Автор:
Подготовила Анна Алексина
Этот вид спорта стал самостоятельным не так давно, но уже завоевал любовь приверженцев здорового образа жизни по всему миру. Прогулки с палками — один из самых доступных способов оздоровления.
Специалисты поясняют, что при скандинавской ходьбе к работе ног добавляются энергичные движения рук, что создаёт нагрузку на мускулатуру груди, верхней части спины и плечевого пояса. В результате тренируется около 90 процентов всех мышц тела и сжигается до 46 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Занятия скандинавской ходьбой помогают нормализовать работу сердца, повышают тонус сосудистых стенок, и это уменьшает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Установлено, что час тренировки снижает артериальное давление на 10 единиц. По статистике, у женщин, проходящих с палками не менее пяти километров в день, злокачественные новообразования молочных желез диагностируются на 25 процентов реже. Тренировки улучшают состояние позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
Скандинавская ходьба доступна для людей любого возраста. Заниматься ею можно где угодно, не тратя времени на дорогу до места тренировки.
По материалам региональной прессы